Hamilelikte Beslenme Nedir?

 

Bir annenin sürdürdüğü beslenme alışkanlıkları bazı zamanlarda hamilelikte bebeğe zarar verebilir. Bu sebeple anne adayları beslenme alışkanlıklarına dikkat etmeli ve bebeğe zarar veren yiyecek ve içeceklerden uzak durmalıdır.

Bu sayede anne daha rahat bir hamilelik geçirirken bebekte anne karnında sorun yaşamadan büyür. Bebeğiniz için sağlıklı ve düzenli beslenmeyi öğrenmeli ve hayatınızda bunu yer edindirmelisiniz. Hamilelikte anne adayları mide bulantısı ve yemeklerden tiksinme ile karşılaşabilir.

Bu durumda da yemek yemeyi reddeder. Yine de bebeğiniz için bazı besinleri tüketmeli ve bebeğin gelişimine katkı sağlamanız gerekir. Bu sebeple anne adayları yemek istemedikleri zaman kraker, kıtır ekmek, galeta, leblebi ekmek gibi şeyleri yiyerek midesini rahatlatabilir.

Bkz: https://www.mutluhamile.com/hamilelikte-maydanoz-yenir-mi/

Hamilelikte Beslenme Nasıl Olmalıdır?

Hamilelikte beslenme yeterli ve dengeli bir şekilde olmalıdır. Bebek bedensel ve zihinsel gelişebilmek için tüm besin gruplarından faydalanmalıdır. Hamilelikte beslenmeler kişiye özel olarak ayarlansa da bir anne yaklaşık %12 protein, %26 yağ, %55-60 aralığında da karbonhidrat almalıdır.

Anne adayları doğal ve organik gıdalar tüketmelidir. Protein için tamamen haşlanmış yumurta, süt, peynir gibi ürünleri tercih edebilir. Akşam yemeği için tavuk, balık, kırmızı et, bakla, kuru fasulye, nohut, bezelye, karnabahar ve brokoli tüketebilir.

Bkz: https://www.mutluhamile.com/hamilelikte-kokorec-yenir-mi/

Ara öğünlerde muhakkak ceviz, fındık badem gibi ürünler alınmalıdır. Bunların yanın ek olarak bir bardak süt içilebilir. Bebeğin gerekli vitaminleri alabilmesi için anne adayı sebze yemeyi ihmal etmemelidir. Bir anne öğünlerinde ekmek tüketmek istiyorsa 3 orta dilim kepekli, tam buğday ya da 150 gram çavdar tüketebilir. Bu sayede anne ve bebek ideal bir beslenme sağlayabilir.

Hamilelikte Anne Adayı Hangi Besinlerden Uzak Durmalıdır?

Hamilelikte beslenme anne ve bebek için oldukça önemlidir. Bu sebeple bebeğin gelişimini etkileyebilecek, düşüğe sebep olabilecek ve son olarak erken doğuma neden olabilecek besinleri anneler kullanmamalıdır.

Bu besinler ise şunlardır: küfürlü peynir, cıva içeren balıklar, çiğ et ve yumurta, adaçayı, fesleğen çağı, aloe vera gibi bitki çayları, alkol, aşırı yağlı besinler, fast food ürünler, paketli gıdalardan uzak durmak gerekir.

Kaynak: https://www.mutluhamile.com/k/hamilelikte-beslenme/